インスパイリングエクササイズ

「インスパイリングエクササイズ」の概要

インスパイリングエクササイズは体の体幹である骨盤の歪みを正すことで、
体を芯からリメイクすると共にインナーマッスルを鍛えて痩せやすい体にするエクササイズです。
有名人のパーソナルトレーナでもあるmicacoさんが考案したダイエット法です。

また、姿勢も良くなってO脚・X脚等も改善されて小尻になります。
女性に起こりやすい冷えやむくみも解消されて体調面でも良い効果を期待できます。

そして、インスパイリングダイエットは産後にも効果的で、
妊娠前の体型よりもきれいにすることができるそうです。

エクササイズの工程

インスパイリングエクササイズは体の中を刺激しつつ、
女性らしい柔らかい体を作ることを目標にしています。


大よその流れは以下のようになっています。



1、日々の生活で緊張した筋肉をリラックスさせる。

2、骨格・骨盤の歪みを矯正してインナーマッスルを付ける。
半年間くらい重点的に深部筋を鍛えていくそうです。

3、リンパの流れを良くして、体に蓄積された老廃物を排出して、
美しい体・姿勢を作るようにする。

「インスパイリングエクササイズ」の効果

インスパイリングエクササイズをすることで基礎代謝は高くなりますが、
女性らしい曲線美もそのまま残すことができます。


また、以下のような面でも効果を発揮してくれます。



◆美脚・小顔・美尻バストアップ・猫背・二の腕のたるみ反り腰による腰痛解消肩コリ・生理痛冷え性・リラックス効果

効果を最大限に発揮するための食生活

1、たんぱく質はきちんと摂取

代謝の主役はエネルギーを一番多く消費する筋肉です。
筋肉の材料であるたんぱく質をきっちりと摂取して、糖質・脂肪は抑え気味にします。
脂肪が少ない白魚・ささみ等がおすすめです。


2、運動後に食事

運動によって痛んだ筋肉を修復するため、運動後が効果的。
たんぱく質を効率よく、筋肉に変えてくれます。


3、朝は飲んだ方がいい

午前中にしっかりと食べると消化機能に負担がかかって、
排せつがうまくいかずに便秘になりやすいです。
栄養バランスもある野菜ジュース等がおすすめです。

「インスパイリングエクササイズ」の口コミ

ここ最近の口コミをいくつか見つけたので紹介します。

口コミ1

        
DVDを見ながらやるのは面倒というか、やりなれていないとだめですね。 特に運動系は…(匿名さん)

口コミ2

        
40代でこの体型をキープしているのはすごいです。 自分でもやれると思って買いましたが、やらないと意味がないです。 毎日、継続できる人には合っているかもしれません。(匿名さん)

口コミ3

        
何にも普段、体を動かさない人にはいいかも。 少しでも運動している人には負荷もないので、骨盤が矯正されるのかは疑問です。(匿名さん)

口コミ4

        
産後のたるんだ体型をなんとかするために買いました。 DVDを見ながらできるので数か月続けてみました。 でも、まったく変化はありません。 やり方がまずかったのでしょうか・・(30代女性)

口コミ5

        
値段が高い割にはネットでも見つけられる骨盤運動がのっているだけ。 また、スペースがないとできないです。 一回見ればもういらないです。(20代女性)

口コミ6

        
広いスペースがないと難しいです。 また、DVDが進むのが早いのでトロイ私には困ります。 今はあきらめて他のトレーニングをしてます。(30代女性)

口コミ7

        
一人、家でやるのはテンションも上がらず単調なので私には合いませんでした。 すごく地味なエクササイズなのでレッスンとかにいかないと続かないかも。(匿名さん)

口コミ8

        
痩せると思っていたけど、効きませんでした。 あと、股関節が亜脱白気味になりました。 体が柔らかくないと厳しいです・(30代女性)

インスパイリングエクササイズの詳細はこちら

口コミも微妙、
毎日、続ける自信もないという人には
こちらのダイエット法を紹介します。
私もこのおかげで9キロ近く減量できました^^

ラクラクダイエット

2style.net